111年4月6日晚間六點，心理諮商中心於女宿創意展演空間辦理「漁人ME-night~心理測驗與溝通分析工作坊」，邀請人際溝通分析治療學派(Transactional Analysis，TA)專業的陳幸蟬心理師，藉由TA理論讓我們更認識自己，並學習與他人溝通的技巧。

幸蟬老師的開場很有趣，是以《山海經》起頭：「要如何不被妖怪傷害？」答案是喊出他的名字。若把每個人心中的黑暗面比喻成妖怪，憤恨、驚懼、嫉妒、憂鬱等負面情緒或想法出現時，是只能無助地讓心中的妖怪隨意傷害自己或他人？還是能清楚辨認出這些陰影並喊出其名，從而馴服呢？面對陰影的方法不是消滅它，而是找到共存的辦法，學習全然接納自己的光明與黑暗，練習以溫柔與包容的心對待自己及他人。

我們先透過50道測驗題目畫出「自我圖」，看到自己「父母自我(P)」、「成人自我(A)」及「兒童自我(C)」自我面向的差異，這能幫助我們更了解自己。把「自我圖」與近期的困擾事件做比對，就能找出卡住自己的地方在哪裡，並且做出調整。例如：因為不被理解而與父母吵架，但爭吵完又會感到懊悔。對比自我圖發現是「自由兒童」與「指責父母」的分數極高，兩者的特質在事件中呈現對立的狀況，所以老師建議可以透過自由書寫，把潛意識中不合理的價值觀挑出來審視，未來與父母溝通時可以嘗試不同的方法。

藉由認識人際溝通分析理論，了解Ｐ、Ａ、Ｃ模式的互動與溝通差異，學習有效溝通的方法，並能對於無效的溝通有更敏銳的覺知，從卡住的溝通情境發現自己的問題。每個自我狀態中都有其優點與缺點，我們可以練習讓這三個自我狀態自由切換，能更有彈性地應對外在的挑戰，也能更圓融地接納每個面向的自己。

▲圖1 開始測驗並劃出「自我圖」

▲圖2 老師為同學解讀「自我圖」的意涵