110年10月14日、10月15日上午9點至下午4點，心理諮商中心於創意展演空間舉辦「ACT應用在大學實務訓練工作坊」，邀請擁有豐富經驗的張本聖臨床心理師，帶領我們認識「接受與承諾治療(ACT)」，並學習靈活運用於自己及他人身上，創造出更有意義的人生。

老師透過講述案例故事，生動地勾勒出ACT理論的架構，再逐一解講其理論概念與實際技巧的運用。「如何活出生命的意義？」從ACT理論出發，覺察並接受自己苦難的想法與情緒，有覺知地活在「當下」，看到自己的信念與觀點，找到存在的價值與目標，做出承諾並實際行動。

把自己的缺陷寫在小白板上，你能很自在地帶著白板前進？還是把白板懟在眼前，阻止自己探索這個世界？過度的放大、審視、批判自己的缺點，糾結於「不完美」上，會讓人痛苦地滯留於原地，這真的是自己想要的嗎？我發現每個人都有想隱藏的「陰影」，但其實不需要憎恨或壓抑它，而是要擁抱自己的黑暗面，把「阻礙」變成一同體驗人生的「夥伴」。

工作坊中還練習了「正念呼吸」、「自我疼惜」、「指導語」等技巧，能幫助自己與他人回到當下並放鬆，活在當下才能看清楚自我的糾結，釐清自身的價值觀與信念，覺察到自己想成為怎樣的人，並實際做想做的事情，找到獨屬於自己的生命意義。

▲與夥伴分享自己的正向及負向標籤

▲感謝張本聖老師這兩天的課程安排，帶領我們由淺入深學習ACT理論